Большинство людей, наделенных сверхъестественными способностями, не могут рационально объяснить природу своего дара. Но не знаменитый голландец Вим Хоф, которого за поразительное умение переносить крайне низкие температуры прозвали «Ледяным человеком». Он убежден, что его достижения доступны каждому.

Виму принадлежит ряд официальных мировых рекордов. Некоторые достижения Хофа:
— Пробыл 120 минут в прозрачной трубе, наполненной холодной водой со льдом.
— Взошел на французский Монблан, будучи одетым в шорты.
— Проплыл около минуты подо льдом замерзшего озера.
— Пробежал полный марафон при температуре 20 градусов ниже нуля. В одних шортах.

Вима не берёт не только холод, но и зной. В 2011 году в поисках новых ощущений он пробежал 42 километра по пустыне Намиб. Не самое великое достижение, если брать в расчет, что в пути голландец не выпил ни капли воды.
Вим периодически появляется на страницах Книги рекордов Гиннесса, раз за разом обновляя своё достижение по продолжительности пребывания в ледяной «ванне». Пока он остановился на отметке в 1 час 52 минуты.
В апреле «Ледяному человеку» исполнилось 60 лет. Многие в этом возрасте становятся завсегдатаями клиник, горстями глотают таблетки. Плохая экология, стрессы, вирусы — внешних факторов, ухудшающих здоровье, предостаточно. Но Вим называет всё это отговорками. Причина наших болезней, считает он, кроется в том, что мы разорвали контакт с собственным телом и разучились его слушать.
Специалисты считают голландца феноменом. Вим отмахивается, называет себя совершенно обычным человеком и уверяет, что его «суперспособности» подвластны каждому. Рекордсмен выпустил книгу, в которой подробно описал разработанную им технику под названием «Внутреннее пламя», а также выложил в интернет серию видеоуроков.
«Всё, что нужно, — это контролировать своё тело с помощью разума, — рассказывает Вим. — Я создал метод, компоненты которого — дыхание, правильный настрой и холод. Это оптимизирует связь между телом и разумом».
Некоторым рекорды Вима кажутся подлогом. Одним из таких был американский журналист Скотт Карни. Он приехал в Голландию, согласившись пройти экспресс-курс обучения технике «Внутреннего пламени».
«В первый день я простоял голыми ногами на снегу всего 5 минут, потом была ужасная боль, — написал Скотт, когда вернулся домой. — Однако уже на второй день после практик дыхания с Вимом я простоял 20 минут. На третий день — 45. А потом Вим отвёл нас к ледяному водопаду, и мы там медитировали на скамейке, пока снег вокруг нас полностью не растаял от нашего же тепла. В конце концов мы 8 часов бродили по снегам, будучи только обутыми и одетыми в шорты. И несмотря на ледяной ветер, мне было жарко».
Сенсационного материала не получилось, зато за время обучения журналист заметно похудел и избавился от застарелых проблем со здоровьем. «Каждый может сделать это, — говорит Вим Хоф. — Ты просто становишься алхимиком своего собственного тела. Просто попробуйте. Вдохните — и выдохните».

Метод Вима Хофа

Первая часть метода заключается в дыхательных упражнениях, схожих с контролируемой гипервентиляцией. Однако такие упражнения отлично помогут наполнить кислородом кровь и клетки.
Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Примите позу медитации – любую, которая вам удобна. Убедитесь, что вы можете свободно вдыхать и выдыхать без каких-либо ограничений. Такое упражнение лучше делать после пробуждения и на пустой желудок.
Разогрейтесь. Глубоко вдыхайте до тех пор, пока не почувствуете внутри небольшое давление на солнечное сплетение. Задержитесь в таком положении, а затем полностью выдохните. Теперь задержитесь в этом положении. Повторите 15 раз.
30 мощных вдохов. Представьте, что вы надуваете воздушный шарик. Вдохните через нос и делайте короткие, но мощные выдохи через рот. На выдохе живот должен быть втянут, на вдохе – расслаблен.
Просканируйте своё тело. Во время выполнения 30 вдохов загляните в своё тело и максимально сосредоточьтесь на нём. Постарайтесь понять, в каких частях тела энергии не хватает, а в каких её чересчур много. Старайтесь посылать энергию/тепло в необходимые места. Почувствуйте, как тело наполняется теплом и любовью, а негатив отступает.
Задержка. После 30 быстрых дыхательных циклов ещё раз вдохните максимальное количество воздуха, затем выдохните его и задержитесь в таком положении, не вдыхая, насколько сможете. Расслабьтесь, подумайте о том, как кислород распространяется по вашему телу.
Восстанавливающее дыхание. Снова вдохните максимальное количество воздуха. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка, расслабьтесь. Когда ваши легкие будут полны воздуха, ещё раз задержите дыхание примерно на 15 секунд. Направляйте энергию осознанно, чтобы просканировать тело на наличие напряжения или блокад. Устраните какое-либо напряжение, направляя туда энергию, чувствуя, как темные участки тела наполняются светом. Расслабьтесь.
Начинать практиковать такие упражнения лучше постепенно – с одного или двух циклов, постепенно увеличивая их количество. Если вы почувствуете головокружение или боль, прилягте на спину, подышите и прекратите выполнять упражнения.

Сам Фим Хоф говорит: «Холод – это ваш тёплый друг». Чтобы находиться в холоде, вам необходимо максимально расслабиться, позволить телу быть охваченным им – только тогда организм будет обрабатывать сигналы и начнет термогенез.
Для новичков, которые хотят научиться переносить холод, лучше подойдет холодный душ. Начинать необходимо со ступней и постепенно обливать холодной водой ноги, живот, плечи, шею и спину, и только потом – голову. Первоначальная дрожь и гипервентиляция – вполне нормальное явление. Старайтесь сохранять спокойствие и дышать нормально. Закройте глаза и постарайтесь слиться с холодом.
Осторожно! Сильный физический дискомфорт, проявляющийся в сильном онемении или боли, свидетельствует о том, что вам нужно как можно быстрее отогреться. Когда вы выйдете из душа, снова используйте технику сканирования тела, описанную выше.
Привыкать к холоду – это как поднимать тяжести: со временем вам будет удаваться всё лучше и лучше. Ваши вены окружены небольшими мышцами, которые сокращаются при контакте с холодом. Через пару недель они укрепятся вместе с сосудами и сердцем, а в один прекрасный момент вы вообще забудете о необходимости в горячей воде.
Ледяные ванны. Только когда вы полностью привыкните к холодному душу, можно попробовать ледяные ванны. Наберите половину ванны холодной воды и всыпьте в неё льда (температура должна составлять 10-12 градусов Цельсия).
Принимать ледяные ванны также необходимо в расслабленном состоянии. Постепенно увеличивайте время пребывания в ледяной воде. Если вы сомневаетесь в своих возможностях или испытываете сильный дискомфорт, выбирайтесь из ванной и просканируйте свое тело.

Феномен Вима Хофа очень подробно изучен в лабораторных условиях. В 2007 году его обследовали в лаборатории Института медицинских исследований Файнштейна в США. Хоф просидел в ванне со льдом 72 минуты, подключенный к мониторам. Частота его сердечных сокращений упала до 35 ударов в минуту. Он дышал очень редко, один раз в 2-3 минуты. Температура тела вначале упала на пару градусов, а потом вновь поднялась. Позже, уже в лаборатории Университета Неймегена в Голландии Хофу ввели безвредный токсин, на который 99 процентов людей реагируют повышением температуры и симптомами простуды. У Хофа лишь слегка болела голова. Его кровь, взятая из вены, ещё шесть дней сохраняла устойчивость к токсину. (Позже этот опыт удалось повторить на 12-ти добровольцах, обученных методу Хофа).

Сам Вим Хоф объясняет всё это так: эволюция дала человеку все средства для выживания в суровых условиях. Во времена оледенения наши предки пересекали огромные заснеженные равнины, а ведь у них не было пуховиков и варежек. Человеческое тело умеет адаптироваться и выживать, у него есть для этого огромные резервы. Но сегодня нам это не нужно — мы живем в отапливаемых помещениях, носим теплую одежду, едим рафинированную пищу. Мы разорвали биологическую связь с собственным телом и с миром вокруг. Хоф считает, что воссоздав суровые условия, мы восстанавливаем эту связь, включаем свои механизмы выживания и способны излечиться от большинства своих болезней.

По материалам Сети Интернет